来源：原创 人气：788 时间：2022-05-31
2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年世界无烟日的活动主题为：“烟草威胁环境”。为了自己和家人的健康，为了更好的生存环境，请勿吸烟。
烟草烟雾中已知化学物质有7000多种，其中包括250种有害物质，致癌物69种。烟草使用是首要的可预防死因，长期吸烟者中有一半人死于心脏病、慢性病及癌症等吸烟导致的疾病。每年，全世界有500多万人死于烟草相关疾病。吸烟可能导致肺癌、胃癌、中风、心肌梗死、气喘、慢性呼吸困难、牙周病、口腔癌等多种疾病。吸烟可以增加脑出血、脑梗塞等发病率。我国吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2-3.5倍，男性中风病人中有90%以上是吸烟者。
吸烟对男性的影响：吸烟会导致精子的退化和阳痿，长期吸烟是男性性功能障碍的主要原因。对女性的影响：吸烟会导致女性皮肤粗糙、加速老化以及骨质疏松，声音也会受到吸烟的影响！对孕妇和婴儿的影响：吸烟可以导致胎儿早产、死产、低出生体重或缺血缺氧性脑病。
烟草在其整个生命周期均对环境造成破坏。烟草种植过程中使用大量农药和化肥，会对野生动植物造成直接危害；烘烤烟草需要木材导致森林砍伐；烟草制品生产及运输过程中排放温室气体和其它废物；烟草烟雾中的有毒物停留在环境中；烟头和有毒三手烟（三手烟是吸烟后留在物体表面和灰尘中的烟草烟雾及其化学成分残留物）污染环境。
戒烟的好处非常多。停止吸烟20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；8小时后，嗅觉和味觉开始改善；12小时后，血中一氧化碳浓度降到正常值；24小时后，尼古丁所致的不良反应就会消失；2个月后，手部脚部的血液循环增加；3个月后，肺功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；1年后，冠心病的发病风险降低50%；5年，中风的发病风险恢复不吸烟水平；10年后，肺癌发生率是继续吸烟者的30%-50%；15年后，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
戒烟的决心是成功的关键。可做好戒烟计划、签署承诺书、宣誓戒烟，仪式感能加强对吸烟者的约束，引起重视。可找一些事情来分散对烟瘾的注意力，如看电影、逛街、吃低热量零食、嚼口香糖、加大运动量。想办法避开容易勾起烟瘾的事情和场景，扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品。也可以到医院的戒烟门诊求助专业的戒烟治疗，医生会根据不同吸烟者的尼古丁依赖程度制定相应的戒烟计划，使用尼古丁代替疗法、安非他酮等辅助方法戒烟，并定期给予心理辅导。